Halswirbelsäule Training mit Filipp
Halswirbelsäule kräftigen und mobilisieren, mit Nacken und Kiefer
Activate Workout · 11 Minuten · Halswirbelsäule, Nacken, Kiefer
Was du machst
In diesem Training kräftigst du die Muskulatur rund um die Halswirbelsäule. Aktive Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Koordination für Hals, Nacken und Kiefer wechseln mit sanften manuellen Techniken. Dasselbe Programm hat mit Halswirbelsäule Mobility mit Filipp ein zweites elfminütiges Video zur Halswirbelsäule, dort steht die Beweglichkeit im Mittelpunkt.
Wofür das Workout gedacht ist
Das Training arbeitet auch an der Haltung. Wird dir dabei schwindlig oder übel, brich die Übung ab. Lass wiederkehrende Beschwerden abklären. Ziehen Schmerzen vom Nacken in den Arm, lass das vorher ärztlich abklären. Hintergrund zu Kiefer und Nacken findest du unter CMD und Zervikalsyndrom.
Alle Workouts als Video mit Anleitung in der CRANii App. 7 Tage kostenlos testen.
Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.